Bilan Hygiène de Vie
Ce bilan sert à faire le point sur vos habitudes de vie et à fixer les objectifs pour atteindre votre équilibre vital et de bien être.
Bilan Alimentaire
Nous analyserons vos habitudes alimentaires, vos objectifs et déterminerons ensemble le programme à suivre pour les atteindre.
Accompagnement Holistique
Accompagnement de la personne dans sa globalité (plan mental, plan émotionnel, plan physique).
Le rythme des saisons
Les saisons ont un impact sur notre santé, bien-être physique, émotionnel et mental.
Equilibre Acido Basique
Notre organisme doit bénéficier d’un PH équilibré pour bien fonctionner. Le PH doit être ni trop acide, ni trop basique.
La sophrologie
La sophrologie est une technique de relaxation profonde, instaurant un état dit « sophroliminal » permettant la prise de recul, la réflexion objective et, de ce fait, la prise de conscience.
Prenez soin de votre bien être et de votre santé Améliorer votre vie au quotidien
Il est important de garder une certaine hygiène de vie pour conserver un bon bien-être aussi bien sur l'aspect physique que psychologique.
Bien-être physique
Le bien être physique découle d’une bonne santé physiologique. Les besoins essentiels du corps sont satisfaits comme une alimentation saine, de l’exercice physique, un bon sommeil.
Bien-être psychologique
Le bien-être psychologique est un état de bonne santé mentale et émotionnelle. C’est une condition d’équilibre entre l’être humain et une série de facteurs externes qui font continuellement et profondément partie de sa vie (épanouissement personnel, satisfaction relationnelle, le bien-être physique, la stabilité économique et sociale).
Pourquoi me consulter ?
Vous souhaitez revenir à l’essentiel en utilisant des moyens simples et naturels pour améliorer votre santé. Une consultation vous permettra de cibler les mécanismes à mettre en place pour arriver à vos objectifs. Vous souhaitez améliorer votre hygiène de vie, rééquilibrer votre alimentation, optimiser le fonctionnement de votre système immunitaire, obtenir une aide à la guérison de vos troubles chroniques légers (troubles digestifs, jambes lourdes, troubles du sommeil…), gérer votre stress, vos émotions.
Le sommeil
Dormir est tout aussi important que manger et bouger. Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme et à son métabolisme. Pendant le sommeil, le cerveau est actif. Les différents stades du sommeil permettent à l’organisme de faire le plein d’énergie et d’emmagasiner les informations reçues la journée. Le temps et la qualité du sommeil sont très importants. Durant cette période le cerveau sécrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections bactériennes et virales. Le manque de sommeil peut causer du stress, de l’anxiété, des sautes d’humeur, de la dépression, de la perte ou prise de poids, et même favoriser certaines maladies.
L’exercice physique
L’exercice physique est indispensable pour notre bien-être physique et mental. Il diminue le risque cardiovasculaire en améliorant la tension artérielle, la plasticité des artères, le taux de mauvais cholestérol et celui des triglycérides. Il prévient la survenue du diabète de type 2, permet de contrôler le poids, de lutter contre l’obésité en augmentant la masse musculaire et en diminuant la masse grasse. Le renforcement musculaire permet d’éviter les chutes. L’exercice physique agit également sur l’ostéoporose et le mental. Il diminue l’anxiété, le risque de dépression et augmente l’estime de soi.
L’alimentation
Une alimentation équilibrée est importante pour notre santé mais aussi pour notre bien- être. Une bonne alimentation prévient certaines maladies, les maladies cardiovasculaires, le diabète type 2, l’hypertension artérielle, certains cancers, l’ostéoporose et l’obésité. En consommant assez de fruits et légumes, vous améliorez la santé de votre côlon. L’équilibre alimentaire engendre également un meilleur sommeil réparateur, il protège votre cerveau, préserve la capacité de mémoire et participe à votre bonne humeur.
Le stress
Le stress est un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre organisme en réponse à une agression subie, à une pression ou à une situation inhabituelle. Il est différent de l’anxiété qui est une émotion. Il existe deux types de stress, le stress positif (eustress) et le stress négatif (distress). Le premier est une réaction physiologique aiguë passagère. Il nous aide à nous protéger et a des effets positifs sur notre organisme que se soit sur le corps ou sur le psychisme. Il nous rend enthousiasme à l’égard du défi qui nous attend et nous incite à le surmonter. Le « distress » survient lorsque le stress devient insurmontable et chronique. Lutter continuellement sous un niveau de stress démesuré peut épuisé vos ressources d’énergie, de motivation et provoquer une augmentation de votre tension artérielle, une accélération de votre respiration et un état de tension généralisé. Il augmente le risque de développer certaines pathologies comme les maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, hypercholestérolémie…), les troubles anxieux, la dépression, le burn-out. Le stress peut être vécu de façon différente par chaque individu.
Les fruits et légumes de saison de préférence bio
Les fruits et légumes de saison sont moins traités chimiquement (hors saison ils proviennent de récoltes sous serre, sont traités chimiquement ou viennent de pays lointains). Ils sont plus riches en antioxydants puisqu’en présence de moins pesticides les végétaux ont l’utilité à produire des antioxydants, ils ont besoin de se défendre. Ils sont là au bon moment pour répondre à nos besoins. Les fruits et légumes d’hiver sont très riches en nutriments et vitamines C pour nous aider à résister au froid et à la fatigue. Les fruits et légumes d’été sont riches en eau pour nous aider à lutter contre la déshydratation. Ils ont également plus de goût et limitent l’impact sur l’environnement. Faire pousser des légumes hors de leur saison n’est pas un processus naturel et nécessite une importante consommation d’énergies fossiles.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, utilisant principalement la détente musculaire, la respiration, la relaxation-visualisation positive et la méditation. Elle permet d’aller chercher en soi les ressources nécessaires pour retrouver un état de bien-être au quotidien. Les séances de sophrologie peuvent aider les personnes à gérer le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques. La sophrologie peut également être utilisée pour améliorer la performance sportive et la préparation à des évènements importants tels que les examens ou les entretiens d’embauche.
Pourquoi me consulter ?
Pourquoi me consulter ?
Le sommeil
Le sommeil
L'exercice physique
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L'alimentation
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Le stress
Le stress
Les fruits et légumes de saison de préférence bio
Les fruits et légumes de saison de préférence bio
La sophrologie
La sophrologie
Les packs de consultations
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Conseils en rééquilibrage alimentaire, perte de poids, naturopathie, hygiène de vie, gestion du stress et des émotions, sophrologie.
Un coach santé holistique n’est pas médecin, ne pose pas de diagnostic, ne délivre pas d’ordonnance. Il délivre des conseils qui n’excluent pas le suivi de vos prescriptions médicales. Cela ne vous dispense pas de consulter votre médecin, si vous suivez un traitement médical, seul ce dernier est habilité à le modifier. Ses conseils s’inscrivent dans une dynamique de complémentarité avec la médecine allopathique.
1ère Consultation
€65
- Séance en téléconsultation
- Envoie par e-mail d’un questionnaire à me retourner 72 h avant la consultation
- Ce questionnaire me permet de faire le point sur vos besoins, attentes et objectifs
- Elaboration de votre programme d’hygiène vitale personnalisé
- Suivi par e- mail
Consultation de suivi
€45
- Séance en téléconsultation
- Permet de faire le point sur ce que vous avez mis en place
- Permet de voir les premiers résultats obtenus
- Permet de faire des ajustements si nécessaire
- Séance à envisager 15 jours à un mois après la première consultation
- Suivi par e-mail
Formule 1 ère consultation + 3 consultations de suivi
€190
- Séances en téléconsultations
- 1ère consultation
- 3 consultations de suivi
- Suivi par e-mail
Formule 1ère consultation + 6 consultations de suivi
€315
- Séances en téléconsultations
- 1ère consultation
- 6 consultations de suivi
- Suivi par e-mail
1 séance de sophrologie
€45
- Séance en téléconsultation
- Envoie par e-mail d’un questionnaire à me retourner 72 heures avant la séance
- Ce questionnaire me permet de faire le point sur vos besoins, attentes et objectifs
- Suivi par e-mail
Formule 4 séances de sophrologie
€170
- 4 Séances en téléconsultation
- Envoie par e-mail d’un questionnaire à me retourner 72 heures avant la 1ère séance
- Ce questionnaire me permet de faire le point sur vos besoins, attentes et objectifs
- Suivi par e-mail
Sérénité
€530
- 12 séances individuelles
- Programme entièrement personnalisé
- Alliance entre la sophrologie et la naturopathie.
Contact et informations
